一、口罩使用指南

口罩是预防呼吸道传染病的重要防线，可以降低新型冠状病毒感染风险。口罩不仅可以防止病人喷射飞沫，降低飞沫量和喷射速度，还可以阻挡含病毒的飞沫核，防止佩戴者吸入。根据目前对该疾病的认识，就如何正确使用口罩制定本指南。

（一）佩戴原则
　　基本原则是科学合理佩戴，规范使用，有效防护。具体如下：
　　1.在非疫区空旷且通风场所不需要佩戴口罩，进入人员密集或密闭公共场所需要佩戴口罩。
　　2.在疫情高发地区空旷且通风场所建议佩戴一次性使用医用口罩；进入人员密集或密闭公共场所佩戴医用外科口罩或颗粒物防护口罩。
　　3.有疑似症状到医院就诊时，需佩戴不含呼气阀的颗粒物防护口罩或医用防护口罩。
　　4.有呼吸道基础疾病患者需在医生指导下使用防护口罩。年龄极小的婴幼儿不能戴口罩，易引起窒息。
　　5.棉纱口罩、海绵口罩和活性炭口罩对预防病毒感染无保护作用。

（二）推荐的口罩类型及使用对象
　　1.一次性使用医用口罩：推荐公众在非人员密集的公共场所使用。
　　2.医用外科口罩：防护效果优于一次性使用医用口罩，推荐疑似病例、公共交通司乘人员、出租车司机、环卫工人、公共场所服务人员等在岗期间佩戴。
　　3.KN95/N95及以上颗粒物防护口罩：防护效果优于医用外科口罩、一次性使用医用口罩，推荐现场调查、采样和检测人员使用，公众在人员高度密集场所或密闭公共场所也可佩戴。
　　4.医用防护口罩：推荐发热门诊、隔离病房医护人员及确诊患者转移时佩戴。

（三）使用后口罩处理原则
　　1.健康人群佩戴过的口罩，没有新型冠状病毒传播的风险，一般在口罩变形、弄湿或弄脏导致防护性能降低时更换。健康人群使用后的口罩，按照生活垃圾分类的要求处理即可。
　　2.疑似病例或确诊患者佩戴的口罩，不可随意丢弃，应视作医疗废弃物，严格按照医疗废弃物有关流程处理，不得进入流通市场。

（四）儿童佩戴口罩的标准与注意事项
　　建议儿童选用符合国家标准GB2626-2006 KN95，并标注儿童或青少年颗粒物防护口罩的产品。儿童使用口罩需注意以下事项：
　　1.儿童在佩戴前，需在家长帮助下，认真阅读并正确理解使用说明，以掌握正确使用呼吸防护用品的方法；
　　2.家长应随时关注儿童口罩佩戴情况，如儿童在佩戴口罩过程中感觉不适，应及时调整或停止使用；
　　3.因儿童脸型较小，与成人口罩边缘无法充分密合，不建议儿童佩戴具有密合性要求的成人口罩。

二、洗手指南

（一）掌握洗手的时机

1.咳嗽或打喷嚏后；   

2.护理患者后；

3.准备事物前、中、后；

4.饭前便后；

5.接触动物或处理动物的粪便后；

6.人流密集的公共场所，与陌生人肢体接触后；

7.接触过公共物品，如电梯扶手、按钮、公用电话后；

8.户外运动、玩耍后；

9.超市或商场购物后；

10.接触钱币后；

11.佩戴隐形眼镜前；

12.吃药、往伤口上涂抹药物之前；

13.抱孩子、喂孩子食物前，处理婴儿粪便后；

（二）正确的洗手方法

1.在流动水下，使双手充分淋湿。

2.取适量洗手液或肥皂，均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝。

3.手掌心搓摩。

4.右掌心覆盖左手背，十指交叉，反之亦然。

5.双手掌心相对，十指交叉。    

6.指背叠于另一手掌心十指相扣。

7.右手握左手大拇指，旋转搓摩，反之亦然。

8.右手五指并拢于左掌心，正反方向旋转搓摩，反之亦然。       

9.用水清洗双手。    

10.用干净的纸巾或毛巾擦干。

11.用干净的纸巾或毛巾垫着关水龙头，或者捧清水将水龙头冲洗干净再关闭水龙头。

（三）注意事项

如果使用肥皂，肥皂应保持清洁和干燥。最好使用一次性包装的洗手液，如使用替换装，每次分装前要将容器清洁消毒；当皂液有浑浊或变色时，应更换。    

洗后的手不要在衣服上“蹭”干，提前准备好干手纸、干手毛巾或烘干机。

如果使用含酒精成分的免洗洗手液，请留意产品说明中“开瓶后使用”的有效期，一般开瓶后的使用期限不超过30天。

三、心理调控指南

1.关注可靠信息，科学全面认识疾病，减轻对未知的恐惧

通过政府、权威机构发布的信息，了解本次疫情相关情况、防控知识和治疗建议等。主动采取个人防护措施。避免对疫情信息的过度关注，减少不科学信息导致的过度恐慌，不信谣、不传谣。

2.维持规律作息，丰富生活，平稳心态

保持正常的作息规律，适度睡眠，吃好三餐，多喝水，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人朋友聊天等，或者在家办公、学习，做家务等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态。

3.进行自我心理调适，摆脱负性情绪，注入正能量

一是认识到出现负面情绪很正常，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己。

二是学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想（正念）技术等，帮助平复情绪，缓解焦虑。

三是利用社会支持系统。寻求家人、朋友等帮助，通过沟通交流，舒缓不良情绪，获得有效支持。

四是采用积极生活方式。保持健康生活习惯，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式。

五是及时寻求专业帮助。如果不良情绪难以自我调节，且影响正常生活、工作，及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。