炎热的天气对学生的心理是一种考验。尽管是5月,天气已经逐渐炎热,加上考生处于高度紧张状态,容易疲劳,身体抵抗力下降,如不注意保健,很容易导致感冒或肠炎。接下来为大家介绍几点调节的方法:
1.天气炎热就应该多给补充水分,天热易流汗,多喝水可以让体内的水分得到补充。同时,喝水也会让一个人心情变得舒畅,也让身体得到适当的休息。
2.如果是被炎热的天气所影响的话可以适当唱唱歌或者听听歌,音乐是一种很美妙的东西,它可以带动我们的情绪,一首好的音乐确实是一种不错的“药方”。
3.注意休息,保证自己有充足的睡眠时间,注意冷暖,既要防止暴晒中暑,又要调节好空调温度,睡觉时冷气不宜开得过低; 再就是要注意饮食卫生,调节好饮食,多吃一些清淡、易消化的食物,不宜吃生冷的东西。
4.有的同学,当天气发生变化时,爱发脾气或是心情会出现较大的波动,对于这类被天气因素左右或对天气敏感的人,要做的主要是调整好自己的心态。常言道心静自然凉,所以在心情烦躁的时候还是要使自己的心静下来,这样才不会使情绪更加低落。
5.参加一些体育运动。一般运动能加强心搏,促进血液循环及消化系统的新陈代谢,能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静,从而达到改善不佳心情的目的。建议考生和家长紧密注意气象部门发布的较新气象信息,做好防雨的应急措施。